2023年江苏南通中考体育评分标准及考试项目明细

(一)考生体育考试成绩包括体育过程性测试成绩、毕业升学体育统一考试成绩(以下简称“体育统考”)两项内容。体育过程性测试30分，体育统考30分，总成绩共计60分，计入中考总分。

(二)体育统考项目和分值。

1.取消必考耐力项目。根据《省教育厅办公室关于做好2023年春季学期学校体育工作的通知》(苏教办体艺函〔2023〕1号)文件精神，鉴于新冠病毒感染对学生身心健康的影响，决定取消体育统考必考耐力项目(女子800米、男子1000米)，统一不扣分;过程性测试耐久跑项目(女子800米、男子1000米)统一免测，计1分。

2.选考项目2项。考生自主从第一、第二类6个项目中选择1项、从第三类3个项目中选择1项参加考试，每项满分为10分;未选择的另一类项目免测，按满分10分计入总分。选考项目总分合计30分。

第一类：200米跑;立定三级蛙跳;助跑正面双手头上向前掷实心球。

第二类：男生引体向上、女生双杠直臂前移;1分钟仰卧起坐;1分钟跳绳。

第三类：篮球运球投篮;排球网前自垫球;足球运球绕杆射门。

体育统考内容详见《2019年南通市初中毕业升学体育考试项目和评分标准》(通教发〔2019〕1号)。

中考体育必考项目有哪些

即在200米和中长跑(女800米、男1000米)中间选择一项作为必考科目。此外，还要在800米跑(女)、1000米跑(男)、立定跳远、一分钟仰卧起坐(女)、引体向上(男)、投掷实心球、一分钟跳绳、篮球半场来回运球上篮这几项中选一项为选考科目。必考和选考科目得分总和的平均分，即是考生的体育成绩。中考体育项目评分标准2015年江苏南京中考体育考试内容及评分标准男生第一选项第二选项第三选项分值三分钟1000米分值50米跑立定跳远分值投掷实心引体向上跳绳(个)(分.秒)。

中考体育长跑满分攻略及训练技巧

阶段训练

面临中考体育测试，很多同学认为自己身体素质差，长跑项目肯定很难达标。有关体育老师认为，从现在开始，学生分3个阶段进行系统训练，提高长跑成绩并不难。三阶段提高长跑成绩：专家认为，学生如果从现在开始分3个阶段进行系统的训练，就不难提高长跑成绩。

第一阶段，从这学期开始一直到寒假。这一阶段，学生要按照计划进行体能训练，每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。通过这段时间的训练，学生基本可以具备长跑1000米(或 800米)的能力。这个阶段完成之后，学生再长跑1000米(或800米)时，就不会有呼吸困难的感觉。

第二阶段，从下学期开始，学生主要进行提高速度耐力的训练。学生要在这一阶段时间适量加大训练强度，主要是提高跑步速度。学生可以把考试要求的长跑距离分成若干段来进行训练。比如女生可将800米跑分成2段，每段400米。学生自己计时间，第一段一般要求在1分40秒到50秒的时间跑完，然后休息3分钟，再继续按照相同的时间把剩下的一段路程跑完。通过这样的分段训练，学生可以逐渐提高自己的跑步速度。

第三阶段，就是在考试前，这一段时间，学生要进行自测。学生可以自己进行计时模拟测试。