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中考前如何对学生进行心理辅导

时间: 舒淇 中考辅导

向同学们强调,考前的紧张或者焦虑等情绪,是人们面对考试的一种正常心理反应,适当的紧张或焦虑会使人思想更为集中,使人较少受到外界非考试因素的影响,是有利于集中精力考好试的。

所以,面对考试时出现的紧张焦虑,首先是不要惊慌失措,然后要学会通过“静一静”、“调整呼吸法”、“自我暗示”等方式,缓解紧张焦虑情绪,以良好的心理来应对考试。

中考前怎样对学生进行心理辅导

考前复习,考前几天不需要做大量的习题,但也不能过分放松,这时需要回归课本,理科方面强化公式定理的记忆,知识间的融会贯通。语文注意课后的注解、必背的古诗词,必要时看一些典型作文素材。英语看一些重点单词和短语,复习巩固语法知识,背一些常用的习惯用语,必要时背几篇适用短文。文科方面主要看看书,防止遗忘。

调节生物钟,不能熬夜,也不能睡懒觉。把大脑的活跃时间调节到中考的考试时间。所以按照中考的考试科目在规定的时间内做一套模拟题,尽量保持到最佳状态。注意安全,加强运动但不能过度疲劳,要预防感冒。调节好饮食,以蔬菜水果牛奶等清淡食物为主,不要吃大鱼大肉等油腻性食物,更不要吃小摊上的垃圾食品,预防肠胃疾病。

不要走亲访友、聚会上网、夜不归宿。要调节好睡眠时间:晚上十到十一点睡觉,早晨六点半起床,中午要休息半小时。调节心态,经常和父母讲一些愉快的事,晚饭后到外面散步,打打羽毛球,分散注意力。不要总感觉自己没有复习的很多,考试并不是所有的都考。

中考前怎么对学生进行心理辅导

第一,不要与任何人比较,首先自己跟自己比,关键在于自己是不是得到进步。每一次考试失利之后都会出现情绪上的波动、郁闷、烦躁。这种状态至少损失一周的安静复习时间,对复习讲无疑是雪上加霜。中考前的每一次考试都是进步的机会,发现问题,改善复习策略,提高成绩才是根本。

第二,理智地面对自己的实际水平,订立科学的目标。目标的订立不仅使我们明确前进的方向,更要起到帮助我们坚强信心的作用。建立自信心:就是说始终相信自己的能力和毅力。考生在受到挫折后可以通过自我鼓励、自我鞭策的方式来使自己重新鼓起勇气,这其实也是建立信心的一种。

有学生提出,在这一段时间里的学习很用功,平时小测试成绩还可以,为什么在“一模”、“二模”中成绩却不好?中考是学生人生选择的重要关口,到这个阶段都可能有些波动,学习的压力越来越大,心理素质好的学生还能一如既往地复习、考试,承受不住压力的学生,就可能影响到复习的心态,在正规考试如“一模”、“二模”或中考中,考试的状态会受到影响。

影响到正常水平的发挥,进而影响到成绩。对于这一点,首先学生自己要树立信心,要锻炼自己承受压力的能力,现在离中考还有一段时间,姑且先不去想“一模”、“二模”的成绩,每天只想那些现在必须完成的复习任务,问一问自己现在是否努力了,复习方法是否存在问题?先把现在的路走好。

如何对学生进行心理辅导

中考也是一场重要的心理心态战,如果考生不能调整好心态,就会影响考试的发挥。那么该如何调整心态呢?首先,积极面对偶尔的失误。总复习阶段会有各种各样的练习和考试,总会有一些同学在考试中发挥失常。一看到令人担忧的考试结果,很多同学就开始慌了。

然后整个心理状态就像多米诺骨牌一样一个倒了,全部都倒,最后影响到中考。其实,应对这种情况最好的办法是以积极的心态看待失误,记住:与其浪费时间在灰心丧气上,还不如动起手来总结经验教训。其次,正确看待盲点的暴露。同学们在总复习时心理处于高度紧张的状态。

随着练习得越来越多,不会的东西似乎也越来越多。其实,这是总复习中必然会遇到的现象,这正说明你已经找到各个环节中的漏洞了。这时候你千万别打退堂鼓,应该逮住一个就解决一个,考试点就那些,万一这个盲点刚好会被考到的呢?现在干掉它不是很幸运吗?

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