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2017年中考考前心理辅导

时间: 嘉欣25 分享

  2017年中考临近了,考生们在考前的心理辅导很重要,要懂得适当的调整心理。下面学习啦小编为大家分享的是2017年中考考前心理辅导的详细内容,希望对大家有帮助!

  2017年中考考前心理辅导

  考前看不进书

  这主要是由于考生对未来的考试结果没有把握,从而产生了焦虑情绪,无法集中精力复习。面对这种情况,考生一定要想办法找出自己焦虑的根源,然后通过适当的心理疗法排除这种担忧。如果是因为想要看的知识点太多而思维混乱,就要理清思路,抓住最关键、最重要的部分突击复习。建议考生不要在考前头一天晚上再做练习题,适当整理一下复习笔记,背背重要公式即可,否则一旦遇到不会的题,将影响考生情绪。

  考前睡不着觉

  考前失眠是大多数考生都会遇到的问题,这主要是由于考前心理紧张造成的。对付失眠的最好办法就是不怕失眠,别有任何心理包袱,考前不要胡思乱想,对自己有信心就好。平时没有失眠问题的学生最好不要服用安眠药物,可以听听轻音乐,让眼睛自然地闭起来。

  此外,要注意考前饮食,避免食用过多的提神食品,平时有喝茶、咖啡等习惯的考生,在考试前夜就不要饮用了,这些饮料会让人兴奋,影响睡眠。

  考场上心烦躁

  有些考生总在考试后抱怨,说考场里面声音太多,太嘈杂了,没有办法集中精神考试。监考老师的脚步声、同场考生翻卷子和叹气的声音,以及考场外周边发出的声音干扰了他们答题。

  事实上,考场上一点声音都没有是不可能的,你越是觉得烦,噪音反而越会往你耳朵里钻,在这种时候,尽量把注意力集中到试卷上,做到“充耳不闻”。不要刻意去感觉这些外界的杂音,就可以把它们从脑袋中清除出去。

  遇难题就紧张

  考试的时候遇到难题是不可避免的,没有必要过分紧张,可以先跳过这道题,等做上几道简单的题目后,心情就会平静下来,重新找到自信,解题思路可能也就清晰起来。这时再回头对付那根“硬骨头”,即使实在解决不了,也没有必要焦虑,可以安慰自己“这道题对我难,对别人也一样难”。

  考生在考试时,往往会发现,有时候明明很熟悉的知识点却想不起来,这时考生急于解决问题,紧张地在记忆中胡乱搜索,企图能凑巧“碰上”想要找的东西,但是这种无秩序搜索的效率往往很低,并且时间越长,心里越觉得慌乱。这时,正确的方法应该是联想,通过回想老师讲授这一知识点时的情况,寻找线索,激发考生在短时间内想起来。

  觉得时间不够

  考场上最容易引起考生慌乱的情况就是所剩时间不多,却仍有很多题没做完,此时考生会觉得心急如焚,常常是做着这道题,脑子里却想着下一道题,结果哪道题也没做好。

  在做题前就要有一个对时间的大概考虑,哪一个时间段做什么题,先做哪道、后做哪道都要有一个统筹的安排。重点、有把握的题应该先答,遇到不会的题不要死缠烂打,思考2到3分钟后,实在不会就要马上放弃,不要再去想它。在保证正确率的前提下,能做多少算多少。考试结束前15分钟,监考老师会提醒考生注意时间,加快答题速度,考生要利用最后的这段时间攻克自己最有把握做对的题,而不是死啃难题。

  中考心理辅导:增强自信心的6个技巧

  第一、合理安排自己的作息时间

  在中考复习的阶段,最忌讳的就是疲劳战术,长此以往很不利于考生的学习效率,适当合理安排好作息时间,有计划有步骤地学习,既重视学习时间又重视学习效率,这样考生就有一种生物节奏感与心理节奏感,就有利于增强信心。

  第二、积极自我暗示,多给自己打气加油

  据我了解,不少考生在中考前受到消极暗示较多,不利于自己信心的增强。建议考生在备考过程中,在考试前后根据自己的情况运用自我暗示来改变自己的心态,来增强自己的信心。

  第三、中考目标要量力定制,切不可盲目

  考生要根据自己平时的考试成绩,实事求是地评估自己的学习实力,确定自己的中考目标。考生如果把中考目标定得过高就会为难以达到目标而产生考试焦虑,影响考试发挥。考生把中考目标定的太低也会影响考生潜能的发挥。

  第四、多和同学、老师、家长交流

  不少考生当中考信心不足的时候,把自己的心事憋在心里,越想越别扭,越想越失去信心。其实,这个时候主动与同学、老师、家长多交流,把自己的心里话说出来,把自己内心的苦衷倾诉出来就会得到心理上压力的释放,老师、同学、家长再给你一点安慰,鼓励和支持,就有助于改变信心不足的状态。

  第五、不要攀比

  所谓中考成功就是考生在中考中考出自己的实际水平,这就是成功。考生不要相互攀比,只要能考出自己的实际水平就意味着中考成功,攀比只能挫折自己的信心,挫伤自己中考的积极性。

  第六、增强学习实力

  考生的信心是建立在学习实力基础上的,只有学习有实力中考才会有信心。因此,考生在备考冲刺阶段要根据自己的情况建立知识的网络体系,查漏补缺,确实把自己的学习实力增强一步,提高一步,这样来讲就有利于考生信心的增强。

  中考备考辅导:怎样对征服不擅长的学科

  如果学习中有了不擅长的学科,等于患上了一种学习上的疾病,要是无法对症下药,只会使你越来越远离不擅长的学科。

  要征服不擅长的学科,有几种十分有效的方法。

  1.在不擅长的学科上花更多的时间。

  有些人一提起不擅长的学科就非常烦恼,学习时提不起精神,兴趣索然,因此用在这些学科上的时间和精力大大减少。这不足为怪,但正因为如此,导致了不擅长学科的成绩越来越差的恶性循环。要终止这一循环,只有一个办法,就是硬着头皮在不擅长的学科上花大量时间。

  在不擅长的学科上花更多的时间,也要讲究一定的方法。如果你一开始便不顾一切地花费大量时间,就会感到不适应和疲惫不堪。最理想的办法是“循序渐进,逐日增加时间”。也可以把不擅长学科的学习穿插在其他学科之间进行,做短时间内的多次重复,这个办法是非常有效的。

  2.将最基本的知识理解透彻。

  这里所说的“透彻”,绝不是随便看几眼,稍加重复即可,而是包含极为严格的意思。它要求你只能前进不能后退——不理解透彻绝不能罢休。如学英语,不仅要对单词、语法、基本句型等最基础的东西彻底理解,而且要背得滚瓜烂熟。无法做到这一点,战胜不擅长学科的计划只能是纸上谈兵。

  3.加强薄弱环节。

  倘若你对不擅长的学科稍加分析,便能发现,虽然有的内容你会一问三不知,但有的内容你也略知一二,并不都是一窍不通。这是常见的现象,如果你能做地毯式的清扫工作,把薄弱环节一一找出、逐个击破,你将会逐渐恢复对这些学科的兴趣。

  4.用笔来帮助记忆。

  要想战胜不擅长的学科,必须勤动笔来增强记忆。当你记的越来越多时,自然而然就会对它产生兴趣了,也就有成就感了。

  5.至少重复100次。

  这可不只是说说而已,重要的内容非得至少重复100次才能牢牢地记在脑海中。有的人发现重复了几次仍旧记不住,这是很正常的事情。一定要有坚持到底的毅力、重复100次的决心,才能获得令你满意的效果。

  
看了2017年中考考前心理辅导还看:

1.2017中考考前心理辅导的调整方法

2.2017中考前心理辅导

3.2017中考心理辅导自我调节方法

4.中考前心理辅导的方法

5.2017中考心理如何辅导

6.如何做好中考前的心理辅导

2017年中考考前心理辅导

2017年中考临近了,考生们在考前的心理辅导很重要,要懂得适当的调整心理。下面学习啦小编为大家分享的是2017年中考考前心理辅导的详细内容,希望对大家有帮助! 2017年中考考前心理辅导 考前看不进书 这主要是由于考生对未来的考试结果没有把握,从而产生了
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