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初三生调整中考备考状态三篇章

时间: 嘉欣2 中考辅导

  学习篇

  心理篇

  期末考试后,寒假将至。在这段时间里,一些初三生的心理、学习状态容易出现变化。对此,专家说,初三生的心理状态和学习效果会互相影响,比如有没有学习的信心、恒心,能不能抵御玩的诱惑,承受学习压力,正确处理青春期问题等,这些都是心理方面的实际问题。

  专家说,安排好学习计划和目标,有利于保持良好的心态。放假过年时,初三生容易放松,开学后有些人会发现自己跟不上老师的进度,成绩下降、心情容易郁闷,若把这种状态持续到初三下学期的学习中,会形成压力更大、成绩不理想、挫败感加重的不良循环。因此,在寒假这个缓冲期里,考生要做好复习计划,从而保持良好的心理状态。

  身体篇

  5月,初三生将迎来中考体育测试。从测试项目中可以看出,中考体育测试重点考查考生的耐力、速度和力量,这些都不是一朝一夕能练就的,需要考生长时间、有计划地坚持锻炼。

  体育老师说,现在距体育测试不到半年时间了,各项测试水平较低的考生,要及时为自己安排一个短期有效的锻炼计划,找出体育成绩不好的原因。如果是因为平时锻炼少,就要加强练习。

  除了体育锻炼外,中考生平时的饮食也很重要。备考期间,复习任务繁重,考生大脑处在高度紧张状态,身体能量消耗多,食欲往往不佳,再加上生活规律被打乱,身体抗病能力降低,很容易生病。因此,安排好这个阶段的饮食,对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。

  专家提出,备考阶段饮食有三需四忌,即需多喝水,需多吃果蔬,需少食多餐;考前食谱忌大变,忌减主食,忌多饮咖啡,零食忌油炸、膨化类。

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  问题一:马上要中考了,孩子永远急在心里,就是没行动,家长看在眼里急在心里,忍不住的啰嗦,却是无济于事,怎样能正确和孩子沟通呢?

  进入中考冲刺阶段,孩子家长都会有紧迫感,只是表现形式可能不一样,您说的这种情况是特别典型的。既然知道啰嗦无济于事,咱就无论如何要忍一忍,完全不说可能做不到,但是能少啰嗦一句就一定要少啰嗦一句,避免引起孩子的厌烦,事与愿违起反作用就更不好了。

  孩子每天在学校学习时间已经很长,不能说他“永远没行动”,只是在家里的表现离家长的期望有距离,希望他更用功更抓紧时间而已。可是,孩子真的在行为上表现出紧张情绪来,家长可能又会有另一种担心了。不妨尽量放松心态,多说减压加油的话,少说批评指责的话,也可以聊聊学习以外的话题,即使“啰嗦”也应 该是孩子能够做到的提醒和建议,不能要求太高,否则不仅让孩子反感,而且会影响他的信心认为“我总是达不到你们的要求”“我怎么做你们都不满意”,那他不就更不行动了?

  问题二:孩子平时在学校测验一直都不错,但是每次到了期中、期末考试就掉链子。是不是心理素质太差了,怎么样可以改善呢?

  这在某种程度上说明孩子有考试焦虑,如果这种经历重复多了,会让孩子产生负面的心理暗示,一到大考就失常。如果有条件的话,可以向解决青少年考试焦虑比较有经验的心理老师寻求帮助;另外父母也要注意,自己对孩子的考试成绩是不是也关注较多,无形之中给孩子带来了压力。多数情况下都是父母在意学习成绩,孩子才会更在意。

  问题三:当考试成绩有明显下滑(突然间的下滑)孩子心情也不佳,导致后面几次测试都有波动。家长应该做些什么?哪些安慰的话和行动能让孩子重拾信心?

  在这种情况下,家长首先要沉住气,帮孩子认真分析成绩下降的原因,无论是什么原因都把它向积极方向引导,努力把坏事变成好事。因为现在的所有考试都是 中考检验和演练的过程,是帮助自己发现问题、解决问题的过程,比如分析试卷中的错误类型,哪些是可以不错的,哪些是错了这一次下次就不会再错的,哪些是大家都错了,错了也不必太在意的,然后重新计算出孩子在这张卷子上有希望拿到的最高的分数,也就是最大的潜力分数是多少,从而激发孩子发挥自己最大潜力的信心。

  而且,这段时间所有的考试也是锻炼孩子应考心态的重要时刻,把考场上可能遇到的问题都想到,比如其中一门没有发挥好,不要影响下一门的考试,等等,这 些问题有了思想准备和经验教训,对真正上考场时的积极应对心态也是会有帮助的。

  问题四:马上就是长沙四大名校的理实班考试了,这次考试对学生来说很重要,但小孩还是一点不懂,完全没有任何紧迫感。那么考试前,该不该跟孩子说这次考试的重要性呢?

  我觉得可以提醒孩子这次考试的重要性,但是你觉得讲过之后对孩子会有什么影响吗?孩子怎么理解这件事情不是我们可以完全左右的,如果过于强调这次考试 的重要,搞不好我们传递的只有焦虑和压力,反而会影响孩子正常发挥呢?所以,我建议问问孩子,如果有推优的机会,他愿意不愿意争取一下,如果他愿意,那就 提醒一下这次考试就是机会,让他自己决定该怎么办。而不要单纯从家长的角度来说,这个机会很重要,你必须如何如何。这样沟通试试看吧~~

  问题五:初三女生,不擅长理科,也一直补习,但就是上不去,理科作业最后做,甚至是偷偷的把理科作业藏起来。她是越做越没信心,做家长的,有哪些方法帮助孩子吗?

  这属于孩子学习心态上的问题,对理科学习有畏难情绪,信心不足,消极回避,所以单纯补习学科知识不能解决孩子的学科学习问题,需要综合调整,最重要的 是帮助孩子逐步减轻对理科学习的畏惧感,这方面可能需要借助专业的学习能力辅导老师的帮助,让专业的老师发现和激发孩子的理科学习潜能。比如,也许孩子不擅长理科学习的原因中有一部分是没兴趣没动力,一部分是没找到正确的方法,还有一部分是由此而来的知识漏洞所造成,那就要有针对性地来调整。当孩子产生了学习兴趣和动力、找到了正确的方法,就会对学习产生明显的积极影响,再来弥补知识漏洞,效果就会好的多。

  问题六:家长会忍不住的焦虑,怎么不让家长的焦虑影响到孩子。

  家长的焦虑一般都是通过表情和语言传达给孩子的,最重要的是在内心做自我调整,放松心态,这一点除了观念调整之外,可以通过一些心理训练做到。即使心态难免还有些焦虑,在行为上也可以做出一些调整。

  比如:当你意识到自己又开始焦虑时,马上照一下镜子,看看自己镜中的表情,估计那表情自己看了都不会舒服,呵呵,眉头紧促,面部肌肉僵硬,可能嘴角也是下拉的,那孩子学习一天疲惫地回到家里,看到父母这样的表情,可想而知会是什么感受。所以,多对孩子笑一笑吧,当然希望那是亲切温暖的笑脸,虚假的笑脸孩子也同样会敏感到的。

  另外,在对孩子说话时,有意识地适当降低声调和音量,放慢语速,也很有效,不妨试一试。这样的语音语速自然会让人感觉情绪比较平和一些,可以减少语言中的压迫感和焦虑感,更容易让听者接受。

  当然,对孩子说话的内容也很重要,少说正确的废话,多说给孩子信任和理解的话,孩子内心比较安静愉悦时,他的学习效率才可能更高。

  问题七:快中考了,孩子还喜欢拿着手机玩,该如何解决孩子手机控的问题?

  先问一下,孩子每天大约有多少时间在玩手机,是否已经明显影响到学习了呢?

  玩手机可能只是孩子紧张学习之余调节情绪,放松心情的一个渠道,一般情况下,只要孩子自己有节制,或者能听从父母建议适当控制用手机的时间,我建议在 这个时候还是不要强行阻止,否则有可能带来副作用。父母要用体谅、商量的态度和孩子交流这件事,懂道理的孩子一般都能够理解并自愿减少手机时间。

  我最近接待过一个初三男孩妈妈的咨询,孩子成绩本来不错,就是因为学校老师联合家长没收了他的手机,用心良苦,但态度比较生硬,结果孩子产生严重抵触 情绪,不再与父母讲话,学习态度和动力严重受挫。现在手机已经还给孩子,但孩子初三上学期的学习明显受到影响,现在亲子关系也尚未完全恢复,学习状态也仍 在调整之中。虽然这起事件原因是多方面的,但这的确是个值得借鉴的教训。

  问题八:小孩现在不好管了,说重了不好,不说又不行,真不知道怎么办?

  这个问题大家已经有挺充分的讨论了,我看到有两位家长的意见比较有代表性。一位家长说:“该管的还得管,管你开不开心。我一直跟女儿说,我们还不开心 来,有谁来安慰。...”另一位家长说:“……孩子如果在沟通中表现出不认同,有反对,马上刹车,要让他表达他的意思,全部听完,然后再解释自己的想法, 取得共识。一次不够,不要急于求成有结果,还可以来第二次,第三次,总能走到一起的。以后孩子越来越大,碰到的问题也越来越多,不要再家长制了,这是走不 通的一条路,他们是90后。”

  我比较认同后面这位家长的意见,这是最理想的状态。但是还有许多家长可能会是第一位家长的心态,我同意“该管的还得管”,但是该管什么,不同家长就会 有不同标准了,确实该管的事情也要管的得法,“管你开心不开心”——这就有点冒险了。因为孩子的个性特点不一样,承受能力不一样,这种方法有的孩子管用, 有的孩子可能就是反作用。最简单的一个标准就是“己所不欲,勿施于人”,想想自己像孩子这么大的时候,怎么管有用,怎么管没有用,这是一个可以参考的标 准。

  越是在压力大、心理紧张的时候,保持愉悦平和的心态越重要,这种心态才会有助于孩子在学习中的积极主动和考试中的正常发挥,特别是对那些心理承受能力本来就比较弱的孩子,更不能“管你开心不开心”。

  当然,对这位家长来说,如果孩子如果能认同爸爸的观点,你们能够达成一致,能对孩子有正面促进,那就不是问题。

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