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怎么预防中考考试心理

时间: 嘉欣2 中考辅导

  考试心理异常的原因是多方面的,但主要有以下几点:

  一般说来,自信心强的学生,考试焦虑程度低。考试自信心与考试动机密切相关,从实际情况看,不仅学习差的学生面临考试缺乏自信心,许多优秀学生面临重大考试也会缺乏自信心。

  (3)复习方法不当

  复习和考试准备不充分也是容易造成考试心理异常的因素。一些孩子不善于学习,无法掌握正确的复习方法,复习时主次不分,缺乏计划性和系统性,熬夜读书,导致睡眠严重不足,在紧张的状态下,产生考试心理异常。

  实践证明,复习准备不充分的孩子很容易产生考试焦虑,越临近考试,焦虑度越强,心理压力越大,不及时调节,也会导致心理异常。

  (4)自身气质性格因素

  就心理学来说,孩子气质特点也影响着学生应试心理状态。一般地说,多血质、粘液质的学生心理承受力要强一些,不易产生过度焦虑;属于胆汁质、抑郁质的学生的心理承受力就弱一些,容易产生过度焦虑。性格是指人的态度和较稳定的行为方式,一般过于内向、敏感、多疑、易自卑的学生在应试情绪中容易产生心理异常。

  如何正确应对考试

  专家指出,学生考试心理异常是可以预防和矫治的,主要途径是老师和家长都要善于进行考试心理辅导。考试心理辅导的具体内容方法主要有以下几个方面:

  (1)正确对待考试

  家长和老师,在日常生活中,要注意自己对考试的态度,强调考试是检查知识掌握情况的一种手段,不要夸大考试的严峻性。当面临一些重大的选拔性考试(中考、高考),要引导学生少关心考试的成败,淡化考试的结果,更注重考试前的努力,改善孩子的应试心理状态。

  (2)让孩子学会客观评价自己,树立考试自信心

  指导学生对自己的学习情况作出正确的评价,客观评价自己的应试能力。根据平时的学习情况(自己的优势是什么,劣势在哪里),在比较客观地认识自己学习状况的情况下,能够确立自己的比较适当的考试预期目标,从而树立实现目标的自信心,形成积极的应试心态。

  (3)加强应试策略的指导

  随着考试内容、考试形式的逐步稳定,对学生前途命运影响较大的中、高考各科试题都有其规律性,老师在多次的模拟考试中就应该教给学生应试策略及技巧——客观题与主观题的比例、客观题的解答方法、主观题的解答方法、考试时间的分配等等,特别要让学生客观评价自己的水平和能力,会的题做对,力争每个试题多得分。每次模拟考试后,都要让学生对每科考试情况作出总结。

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1.如何克服中考考试的紧张心理

2.如何摆脱中考前的心理压力

3.中考排解心理压力的方法

4.中考前家长要如何调整好心态

5.中考前一周怎样做好心理辅导

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