处暑后还要热多久

10天左右

10天左右。一般来说，处暑后的天气仍然很热，但是开始逐渐转凉。根据气象学家的观察和研究，通常情况下，从处暑开始，到立秋这一天，大约还需要10天左右的时间。

处暑节气养生方法

穿衣上：虽有“春捂秋冻”一说，但处暑过后，早出晚归者要注意添加衣服。特别是夜间外出，要多穿衣服。

锻炼上：早晚可适当运动，中午气温偏高，仍需要避免室外运动，特别是患有高血压的中老年人，不宜晨练一直到太阳当空。

饮食上：有些人在处暑过后往往胃口大开，但此时仍不宜多吃肉类等高蛋白食品，可选用适合健脾胃的食物如薏米、莲子、扁豆、冬瓜等。

夜寝时：白天若室温不高可不开空调，开窗使空气流通。晚上入睡前，应关好门窗，因深夜往往降温幅度较大。

灭蚊：处暑过后仍是蚊子繁殖高峰期，必须重视家居灭蚊，喷洒杀虫剂。需要注意的是，仅用驱蚊灯是不能杀灭蚊子的。

处暑节气推荐吃什么

1、吃鸭肉

处暑之所以要吃鸭，是因为处暑正处在由热转凉的交替时期，饮食调养应以预防燥邪伤人为主。这个时期的饮食应该遵循润肺健脾的原则，而鸭子味甘性寒，具有滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、止咳定惊、消螺蛳积、清热健脾、利水消肿之功效，可主治身体虚弱、病后体虚、营养不良性水肿等症。民间认为鸭子是“补虚劳的圣药”。因此鸭子是非常适合处暑之际吃的润燥食物。

2、吃莲藕

莲藕，美容解疲，浑身是宝。民间也有吃糖醋莲藕的习惯，并且莲藕具有很好的美容功效，无论是促进新陈代谢还是缓解疲劳，它都具有很高的食用价值。莲藕虽小，浑身是宝。除了蕴含丰富的维生素C和钙以外，它还含有大量的多酚类物质。

处暑节气多进行体育运动

在处暑的时候进行养生是不错的选择，首这时候我们应该多进行运动才行，这时候我们可以选择散步、骑车、体操、慢跑、跳绳等方法，对我们健康是有帮助的，而且这还是的运动程度以全身稍微出汗就可以起到效果了。同时处暑我们可以运动来适度晒太阳。而且晒太阳的时间宜选择在傍晚，每次半小时左右，晒太阳时应选择避风处。通过适度的体育锻炼和晒太阳，这样可以有效感受到室外阳光空气，对我们人体健康有意义，首先能够帮助提高人体对氧气的利用率，同时还可以有效促进人体的血液循环，保持体内旺盛的新陈代谢，使皮脂腺、汗腺得到正常的分泌，这样对我们滋润皮肤是有好处的，可以防止皮肤干燥、瘙痒、脱皮等不适症状的出现，同时有效预防疾病。

处暑可坚持冷水浴习惯

在处暑的时候我们还要注意，这时候大家可以选择用冷水浴锻炼的方法进行养生，不过这时候我们必须采取循序渐进的方法，处暑之后的天气温是会逐渐降低的，所以这时候人体对寒冷和冷水也同样会逐渐适应，如果我们能够一直坚持下去，这样在到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。冷水浴时应循序渐进，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间由短到长，能够帮助我们有效的预防疾病，还能帮助我们对抗寒气的侵袭。